ale brzuch

[...] porad :) ... jednak boję się że trening siłowy może troszkę zle wpłynać na moją sylwetkę .. oczywiście baaaardzo chciała bym mieć zarysowany brzuch , w sumie już teraz mam ale pewnie gdybym zrzuciła pare kilogramów były by one bardziej widoczne :/ a do siłowni niestety dostępu nie mam .. do tej pory ćwiczyłam 6 razy w tygodniiu ale w domu..a co [...]

Brzuch i ręce to sobie możesz poprawiać dla lepszego samopoczucia ale siły to nie da....siła płynie głównie z pleców i nóg.

"Brzuch i ręce to sobie możesz poprawiać dla lepszego samopoczucia ale siły to nie da....siła płynie głównie z pleców i nóg." W takim razie tak jak napisałem moglbys ty mi np wytlumaczyc cos typu w jaki dzien mam jakie cwiczenie robic i czy tylko kilka cwiczen i mie caly dzien wolny czy mam np robic po iles serii czegos bys mi napisal nawet te [...]

ale ja nie chce nabierac masy tylko zgubic brzuch, a pozniej dopiero masy przybierac

"ale ja nie chce nabierac masy tylko zgubic brzuch, a pozniej dopiero masy przybierac " 1. nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej 2. czy ty będziesz masował / czy / redukował - różnica jedynie w sposobie odżywiania na twoim poziomie DIETA plus/lub/minus .

[...] bedziesz juz mogla stac 5 minut bez przerwy zacznij kombinowac z nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... Sorry za pouczanie. Tez kiedys robilem szpagaty, ale przestalem bo zauwazylem ze nikogo nie kopie powyzej krocza.. chyba ze z wyskoku, i to czesto kolanem.. PS: czasem bez wyskoku prosty pieta w brzuch/mostek... Pozdr.

[...] barki oraz na brzuch. W związku z tym zastanawiam się nad modyfikacją treningów biegowych. Biegam w dni, w które mam treningi na sekcji. Na sekcji też jest trochę biegane, ale daję radę. Problem stanowi wytrzymałość barków - ogólna kondycja organizmu nie przekłada się na możliwości przy uderzeniach. W związku z tym, jeśli znajdzie się ktoś, kto [...]

[...] uwagę na to:) ) mam 168 cm ; wiek 22 lata; ćwiczę... różnie :P jak chodzę na fitness to ok. 9.30 2 razy w tyg. + w weekend taki sam ćwiczeń zestaw raz. Jak nie chodzę na fitness to sama sobie ćwiczę godzinkę 3 razy w tyg. ale to zwykle po 18.00 :) ćwiczenia głównie na brzuch, uda, pośladki, troszkę aerobów... jestem otwarta na wszelką krytkę

a srka - brzuch - wznosy nog 3-4x -spięcia skosne 3-4x łydki z udami - nie - myslsiz pewnie ze ostro pracujaprzy treningu ud - fakt poruszane są ale nie w tak duzym stopniu, z reszta to nie jest tez wysoce intensywny plan - aby zakloocic regeneracje

[...] ktora chroni przed promieniami UV biorac udzial w tworzeniu kolagenu i pigmentow. By zapobiec utlenieniu piwa producenci dodaja takze witamine C. Oprocz tego piwo zaiwiera wcale nie malo mineralow takich jak: magnez,potas mniej wapnia i sodu. Taka kombinacja zapobiega chorobom serca,woreczka zolciowego i powstawaniu kamieni zolciowych. Do tego [...]

[...] góra 4s Wiosło 4s Unoszenie w opadzie tułowia 4s Biceps młotkowo (modlitewnik lub "21") 3-4 s + 1 na pompke Szurgsy 3s Czachołamacz czy jakoś tak 3-4s Nadgasrtki zależy jaką mam inwencje twórczą xD (około 8-10 serii) - jest dużo różnych ćw xD Lydki 3s sobota. Suwnica ewentualnie prostowanie nóg 4s MC 4s Wycisk skos dół 4s Unoszenie w [...]

Zwroc uwage jak masz brzuch jak biegasz - powinien byc wciagniety i leko wydluzony, tzn. nie wiem jak to wytlumczyc, ale w kazdym razie ma byc tak, ze wtedy prostuje kregoslup, zmniejsza lordoze ledzwiowa, i przede wszystkim pracuje, a nie ze sobie 'wisi', bo jak sie chodzi dlugo czy biega to wazne jest prawidlowe ustawienie miednicy, brzucha, [...]

skoro idzie w brzuch to za dużo jesz to oczywiste, mass up, chleb, wędliny, płatki kukurydziane w zasadzie wszystko masz złe w diecie, same przetworzone produkty, naturalnie trenując ( bez ssa ) zawsze będzie przybywało tłuszczu podczas treningu ale jeśli byś ogarnął dietę to można to ograniczyć

Ale też jak stoję i trochę napnę mięśnie brzuch a to 2 partie 6 paka mi widać więc nie jest chyba aż tak źle Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-07-02 10:35:34

[...] choć trzeba będzie zobaczyć jak to się przełoży w praktyce czy nie lepiej będzie stworzyć dwa zestawy treningowe. Bo może się okazać, że nie będziesz nadążał z regeneracją, ale żeby się przekonać trzeba lecieć z tematem na siłowni. Ja mimo wszystko bym jakoś bardzo nisko nie schodził z powtórzeniami w ćwiczeniach na ramiona żeby sobie czegoś nie [...]

[...] przedramię, 90 brzuch, 85 waga, siłowe 90 płaska 50 wycisk na bary 3x podciągnięć szeroko nachwytem 90 przysiad 120 przysiad suwnica 110 martwy ciąg Są to żałosne wyniki ale tak jest po wakacjach w ciągu pierwszej części cyklonu mam zamiar wszystko odrobić (dane na moim profilu). A w czasie 2 części cyklonu mam zamiar nabrać dodatkowej masy [...]

No i wróciłem do formy (choć dalej siły trochę brak to pompa i motywacja jest) w piątek nie miałem czasu na trening na siłowni w mieść to zrobiłem go w domowej chyba najbardziej klasyczny trening klaty Wyciskanie na płasko-30/12/12/8/8 pwt. (40,70,70,80,80,KG) Wyciskanie na skosie w górę -12/12/8/8 pwt. (50,50,,60,60 kg) rozpiętki na płasko 12/8 [...]

[...] nawet oglądać takich filmików przed zawodami albo coś} A co do treningu poniedziałkowego: Barki wyciskanie na suwnicy smytcha 20/12/12/8/8 pwt. 25/45/45/65/65 unoszenie talerza przed siebie 15/12/12/8 pwt. 5/10/10/15 unoszenie na boki hantli 12/12/12 pwt. 11/13/11 kg oraz unoszenie sztangi do brody 12/8 pwt. 35/45 kg triceps tym [...]

[...] Serek wiejski lekki+2 grahamki Koło 16:00 Budyń+3tabliczki czekolady(z dziewczyną) 21:00 Jogurt Jogobella +2kanapki z serem i szynką. Wiem,że ostatnie dwa posiłki do dupy,ale nie mogłem za bardzo inaczej... Wiem mniej więcej jak to ma wyglądać i będę to wprowadzać; ) TomaszS Jakie ćwiczenia na brzuch polecasz,które można wykonać w domu ? [...]

[...] cyklu? Mam nadzieje że jak urośnie mi kilka cm tu i tam nie będzie widać że mam taki brzuch choć ja tam tragedii nie widzę, a dziewczyna mówi że jest sexi bo nie sam tłuszcz ale też i mięśnie są |-) Ostatnie lata to głownie ławka, komp, auto więc trochę mało ruchu z czego coś urosło lecz jestem tak zdeterminowany że w zimę zakłam łańcuchy na buty [...]